У взрослых людей мышцы
составляют 40—45% общего веса тела. Развитая мышечная система свидетельствует
о хорошем состоянии здоровья, ее деятельность оказывает исключительно большое
влияние на все жизненные процессы.
Работа, передвижение
человека, спортивная тренировка вызывают в мышцах образование тепла, на что организм
отвечает усилением потоотделения. Образование тепла в работающей мышце —
сложный физико-химический процесс. Кровь приносит к мышцам питательные
вещества, которые в процессе деятельности распадаются, выделяя энергию, в
частности тепловую.
Мышечная деятельность повышает потребность в питательных
веществах и кислороде, которые приносятся кровью. Вместе с тем усиливается
удаление продуктов распада. Во время работы в мышцах дополнительно открывается
и начинает функционировать большое количество тончайших сосудов — капилляров,
и их емкость становится больше, чем в состоянии покоя. Так, в покое в 1 мм2 поперечного
сечения мышцы функционирует около 10% капилляров, а во время работы мышцы
количество действующих капилляров увеличивается до 100%, т. е. в 10 раз. В
организме человека в состоянии покоя циркулирует лишь 55—75% массы крови.
Остальная часть крови не участвует в кровообращении, а задерживается
(депонируется) в органах и тканях — селезенке, печени, коже и т. д.
При работе мышц количество циркулирующей крови значительно увеличивается, что вызывает улучшение обмена веществ. Ускоряется доставка кислорода и питательных веществ к клеткам и тканям и одновременно быстрее выводятся из организма продукты распада. Если мышцы бездействуют, ухудшается их питание, уменьшается сила и объем, снижается упругость и растяжимость, они становятся слабыми, дряблыми, возможна их атрофия.
Занятия спортом
совершенствуют и связанные с мышцами нервные механизмы, т. е. мышечную систему
в целом. В совершенстве движений и их согласованности большую роль играют
органы чувств, особенно так называемое мышечное чувство.
Регулярные занятия
спортом вызывают в мышцах ряд положительных изменений. Работающие мышцы лучше
снабжаются кровью, в связи с чем, улучшается их питание, усиливается
внутриклеточный и внутритканевый обмен, увеличивается масса мышц и их объем,
растет их сила, скорость сокращения, повышается эластичность и растяжимость.
Когда человек втянулся в
занятия спортом, у него исчезают лишние, ненужные движения, напряженность,
скованность, совершенствуется координация движений, они становятся
экономичными, красивыми и ловкими, улучшается ориентировка в пространстве,
чувство равновесия, увеличивается скорость двигательной реакции. Чем лучше
тренирован спортсмен, тем более развито в нем мышечное чувство.
Занятия физической
культурой и спортом являются одним из наиболее надежных средств, дающих возможность
длительное время сохранять правильные формы.
Многие выраженные
недостатки физического развития можно исправить с помощью физических
упражнений.
Пропорционально развитые
и красивые формы тела, правильная, хорошая осанка, характерные для спортсменов,
являются результатом систематической тренировки и всестороннего развития
мышечной системы.
Красота человеческого
тела — это стройность сложения, безукоризненность линий, легкость и согласованность
движений, физическая сила, гармоническое развитие и соразмерность всех его
частей. Красота человеческого тела — это своего рода природное дарование,
талант, с зачатками которого человек родится и который, как и всякий талант,
для сохранения и наиболее полного расцвета нуждается в развитии и
совершенствовании (М. Ф. Иваницкий).
Красота человеческого
тела обусловлена анатомо-физиологическим устройством и функциями организма.
Красоту тела можно развить и сохранить только при помощи правильных занятий
физкультурой и спортом. Она во многом зависит от правильной осанки. Под осанкой
понимают манеру человека непринужденно держать свое тело в стоячем положении. В
основном осанку определяют изгибы позвоночника в сочетании с углом наклона
таза, а также равномерно и хорошо развитая мышечная система. Правильная и
хорошая осанка характеризуется прямым и вертикальным очертанием шейно-плечевых
линий, одинаковым уровнем и симметричным расположением углов лопаток,
естественными, хорошо выраженными изгибами позвоночника, развитой грудной
клеткой, слегка отведенными назад плечами и непринужденно свисающими руками.
Нормальная осанка не
только придает человеческому телу красоту, но и создает благоприятные условия
для деятельности внутренних органов, в особенности сердца и легких.