Сердце и спорт. Влияние физической
нагрузки, в частности спортивной тренировки, отражается на деятельности
сердечно-сосудистой системы человека. Усиленная мышечная деятельность требует
усиленного «подвоза» кровью к работающим мышцам питательных веществ и кислорода.
Одновременно кровь уносит ненужные продукты распада.
Усиление «подвоза» осуществляется усилением кровообращения. Оно
достигается учащением сокращений сердца и увеличением объема крови,
выбрасываемой желудочками сердца.
Правильный режим и методически
продуманная тренировка укрепляют деятельность сердца, развивают его резервные
силы, которые велики. Об исключительных возможностях сердечно-сосудистой
системы ярко говорят рекорды спортсменов в беге на средние и длинные дистанции,
в многодневных велогонках, дальних заплывах, лыжном и конькобежном спорте и т.
д.
Сердце тренированных
людей, приспособленных к выполнению большой физической работы, реагирует на
увеличение нагрузки повышением силы сокращений и ударного сердечного объема и в
меньшей степени — повышением частоты сокращений сердца. По завершению работы
количество сокращений вскоре возвращается в норму. Если человек не тренирован,
то небольшое увеличение физической нагрузки
вызывает учащение сокращений сердца. Такой человек
долго не может выполнять физическую нагрузку, так как его сердце не в
состоянии длительно работать учащенно и быстро наступает утомление. У
нетренированных людей по окончании работы сердце продолжает часто сокращаться и
долго не приходит к исходному состоянию.
В кровообращении, помимо сердца, принимает участие сеть сосудов. У тренированных людей при физических упражнениях вследствие совершенствования механизмов, регулирующих венозное, артериальное и капиллярное кровообращение, прохождение крови по сосудам значительно облегчается.
Сильное, тренированное
сердце способно в 2—2,5 раза увеличить силу сердечных сокращений без значительного
их учащения путем увеличения силы отдельных ударов и количества выбрасываемой
крови. Систематические и правильно проводимые занятия спортом вызывают в
сердце ряд изменений: оно приспосабливается к повышенным нагрузкам,
работоспособность его значительно увеличивается. На характер изменения работы
сердца в большей степени влияет не вид спорта, а методы и содержание
тренировки. При регулярных и правильных занятиях спортом сердце становится
сильным и выносливым.
