Cильная мускулатура и красивое телосложение отличают спортсмена

У взрослых людей мышцы составляют 40—45% об­щего веса тела. Развитая мышечная система свидетель­ствует о хорошем состоянии здоровья, ее деятельность оказывает исключительно большое влияние на все жиз­ненные процессы.

Работа, передвижение человека, спортивная трени­ровка вызывают в мышцах образование тепла, на что ор­ганизм отвечает усилением потоотделения. Образование тепла в работающей мышце — сложный физико-химиче­ский процесс. Кровь приносит к мышцам питательные вещества, которые в процессе деятельности распадают­ся, выделяя энергию, в частности тепловую.

Мышечная деятельность повышает потребность в пи­тательных веществах и кислороде, которые приносятся кровью. Вместе с тем усиливается удаление продук­тов распада. Во время работы в мышцах дополнительно открывается и начинает функционировать большое ко­личество тончайших сосудов — капилляров, и их емкость становится больше, чем в состоянии покоя. Так, в покое в 1 мм² поперечного сечения мышцы функционирует око­ло 10% капилляров, а во время работы мышцы количе­ство действующих капилляров увеличивается до 100%, т. е. в 10 раз. В организме человека в состоянии покоя циркулирует лишь 55—75% массы крови. Остальная часть крови не участвует в кровообращении, а задерживается (депонируется) в органах и тканях — селезенке, печени, коже и т. д.

При работе мышц количество циркулирующей крови значительно увеличивается, что вызывает улучшение обмена веществ. Ускоряется доставка кислорода и пита­тельных веществ к клеткам и тканям и одновременно быстрее выводятся из организма продукты распада. Если мышцы бездействуют, ухудшается их питание, уменьшается сила и объем, снижается упругость и растяжимость, они становятся слабыми, дряблыми, возмож­на их атрофия.

Занятия спортом совершенствуют и связанные с мыш­цами нервные механизмы, т. е. мышечную систему в це­лом. В совершенстве движений и их согласованности большую роль играют органы чувств, особенно так назы­ваемое мышечное чувство.

Регулярные занятия спортом вызывают в мышцах ряд положительных изменений. Работающие мышцы луч­ше снабжаются кровью, в связи с чем, улучшается их питание, усиливается внутриклеточный и внутриткане­вый обмен, увеличивается масса мышц и их объем, рас­тет их сила, скорость сокращения, повышается эластич­ность и растяжимость.

Когда человек втянулся в занятия спортом, у него исчезают лишние, ненужные движения, напряженность, скованность, совершенствуется координация движений, они становятся экономичными, красивыми и ловкими, улучшается ориентировка в пространстве, чувство равно­весия, увеличивается скорость двигательной реакции. Чем лучше тренирован спортсмен, тем более развито в нем мышечное чувство.

Занятия физической культурой и спортом являются одним из наиболее надежных средств, дающих возмож­ность   длительное время    сохранять правильные формы.

Многие выраженные недостатки физического разви­тия можно исправить с помощью физических упражнений.

Пропорционально развитые и красивые формы тела, правильная, хорошая осанка, характерные для спортсме­нов, являются результатом систематической тренировки и всестороннего развития мышечной системы.

Красота человеческого тела — это стройность сложе­ния, безукоризненность линий, легкость и согласован­ность движений, физическая сила, гармоническое разви­тие и соразмерность всех его частей. Красота человеческого тела — это своего рода природное дарование, талант, с зачат­ками которого человек родится и который, как и всякий талант, для сохранения и наиболее полного расцвета нуждается в развитии и совершенствовании (М. Ф. Ива­ницкий).

Красота человеческого тела обусловлена анатомо-физиологическим устройством и функциями организма. Красоту тела можно развить и сохранить только при помощи правильных занятий физкультурой и спортом. Она во многом зависит от правильной осанки. Под осанкой понимают манеру человека непринужденно держать свое тело в стоячем положении. В основном осанку опре­деляют изгибы позвоночника в сочетании с углом накло­на таза, а также равномерно и хорошо развитая мышеч­ная система. Правильная и хорошая осанка характери­зуется прямым и вертикальным очертанием шейно-пле­чевых линий, одинаковым уровнем и симметричным расположением углов лопаток, естественными, хорошо выраженными изгибами позвоночника, развитой грудной клеткой, слегка отведенными назад плечами и непринуж­денно свисающими руками.

Нормальная осанка не только придает человеческому телу красоту, но и создает благоприятные условия для деятельности внутренних органов, в особенности сердца и легких.